Lad ikke privatlivet stresse dig
Stresser du over ikke at have nok tid i hverdagen? Er du forfulgt af evig dårlig samvittighed over ikke at være nok hjemme eller have nok tid med børnene? Find ud af, hvordan du undgår, at privatlivet stresser dig.
Hvis du åbner dokumenterne i Adobe Acrobat Reader 10 eller nyere, kan du skrive direkte i dokumenterne og gemme dem på din computer.
Forebyg stress i privatlivet
Her får du konkrete værktøjer til, hvordan du kan undgå at lade dig stresse af hverdagens mange krav og forventninger.
Podcast: Find balancen i dit familie- og arbejdslivHvad er det gode liv for dig?
Når du kender dine værdier og ved, hvad der er vigtigt for dig, er det lettere at prioritere i en travl hverdag.
Få ro i krop og tanker med afspænding
Når du er anspændt på grund af travlhed, konflikter eller bekymringer kan du opleve, at det sætter sig som spændinger i kroppen. Afspænding er et virksomt og effektivt redskab til at modvirke både fysiske og psykiske konsekvenser af stress.Hvordan gør jeg?
Find et godt tidspunkt hver dag, sæt eller lig dig godt tilrette og lyt til én af afspændingerne. Du skal prøve det nogle gange, før du kan vurdere om det gavner dig.Afspænding behøver ikke at tage lang tid, så derfor har vi lavet både en kort og en lidt længere version. Prøv både den lange og den korte version, så du ved, hvilken en du synes bedst om. Når du bliver rutineret, kan du lave afspændingen uden at lytte til øvelserne.
Du kan downloade afspændingsøvelserne her:
Kort version
Lang version