Lad ikke privatlivet stresse dig
Hvis du åbner dokumenterne i Adobe Acrobat Reader 10 eller nyere, kan du skrive direkte i dokumenterne og gemme dem på din computer.
Download Adobe Acrobat Reader
Ønsker du sideløbende at benytte dig af samtaler med Krifas stress- og trivselskonsulenter, forudsætter det, at du er medlem af Krifa Fagforening. Meld dig ind og book din første samtale med det samme.
Forebyg stress i privatlivet
Her får du konkrete værktøjer til, hvordan du kan undgå at lade dig stresse af hverdagens mange krav og forventninger.
Øvelse: Arbejd med dit livshjul
Hvad er det gode liv for dig?
Når du kender dine værdier og ved, hvad der er vigtigt for dig, er det lettere at prioritere i en travl hverdag.
Øvelse: Få øje på dine værdier
Få ro i krop og tanker med afspænding
Når du er anspændt på grund af travlhed, konflikter eller bekymringer kan du opleve, at det sætter sig som spændinger i kroppen. Afspænding er et virksomt og effektivt redskab til at modvirke både fysiske og psykiske konsekvenser af stress.Hvordan gør jeg?
Find et godt tidspunkt hver dag, sæt eller lig dig godt tilrette og lyt til én af afspændingerne. Du skal prøve det nogle gange, før du kan vurdere om det gavner dig.Afspænding behøver ikke at tage lang tid, så derfor har vi lavet både en kort og en lidt længere version. Prøv både den lange og den korte version, så du ved, hvilken en du synes bedst om. Når du bliver rutineret, kan du lave afspændingen uden at lytte til øvelserne.
Du kan downloade afspændingsøvelserne her:
Kort version
Lang version
Tal med en stresskonsulent
Krifas stresskonsulenter sidder altid klar til at tage en snak med dig. De kan rådgive dig i alt fra, hvordan du forebygger stress, til hvad du skal gøre, hvis du bliver ramt af stress eller har en pårørende, der er det.
Samtalerne kræver at du er medlem af Krifa Fagforening. Bliv medlem her.
Undgå stress på jobbet
Her får du gode råd og værktøjer til at undgå stress på jobbet, når opgaver og forventninger hober sig op. Bliv også klogere på, hvad der sker i kroppen, når du er ramt af stress.
Styrk dit selvværd og lær at sig fra
En måde at forbygge stress på er at kunne sige fra og kende dine egne grænser. Det får du hjælp til her. Du får også gode råd om styrkelse af selvværd og håndtering af konflikter.
Styrk din kommunikation og dine relationer
I dette modul får du igennem en række videoer inspiration til, hvordan du kan styrke din kommunikation og dine relationer og på den måde også forebygge stress.