Psykisk arbejdsmiljø

Her kan du blive klogere på, hvad psykisk arbejdsmiljø er, og hvilke konsekvenser et dårligt arbejdsmiljø kan have for dig og din trivsel.
Sidst opdateret 19/9-2024

Hvad er psykisk arbejdsmiljø?  

Psykisk arbejdsmiljø dækker over de psykologiske og sociale forhold på din arbejdsplads – derfor omtales det også som det psykosociale arbejdsmiljø. Psykisk arbejdsmiljø handler om alt fra forholdet til dine kollegaer og chef, til hvordan arbejdet er organiseret og de krav, det stiller til dig. Mobning, chikane, konflikter, kommunikation, arbejdsrelationer, arbejdspres, dårlig ledelse osv. er typiske emner, når man snakker psykisk arbejdsmiljø. 

Psykisk arbejdsmiljø og trivsel på arbejdspladsen hænger sammen  

Et godt arbejdsmiljø er vigtig for den generelle trivsel og sundhed på arbejdspladsen.  Ifølge vores psykoterapeut Erik Hougaard kan et sundt og godt psykisk arbejdsmiljø blandt andet give en større og bedre jobtilfredshed, produktivitet og trivsel, mens et dårligt psykisk arbejdsmiljø kan føre til stress, sygefravær og generel utryghed ved at gå på arbejde. Det er din arbejdsgiver, der har det overordnede ansvar for, at det psykiske arbejdsmiljø er godt. Men du og dine kollegaer er også store spillere i at skabe et godt psykisk arbejdsmiljø i det daglige. Hos Krifa har vi psykologer, psykoterapeuter og jurister, der er eksperter i at vejlede og støtte i .

Hvad er et dårligt psykisk arbejdsmiljø?

Et dårligt psykisk arbejdsmiljø kan føles utrygt og stressende. Men det kan være svært at vide, om din arbejdsplads har et psykisk dårligt arbejdsmiljø, da det, modsat det fysiske arbejdsmiljø, kan være svært at spotte. Vores psykoterapeut Erik Hougaard påpeger også at det vil være individuelt, hvordan du bliver påvirket af arbejdsmiljøet. Ifølge ham er der dog nogle tegn, du kan kigge efter:

I et psykisk dårligt arbejdsmiljø kan du opleve:

Symptomer på dårligt psykisk arbejdsmiljø

Andre generelle tegn på, at arbejdsmiljøet ikke er i top på din arbejdsplads, kan være:

Er du for længe i et dårligt arbejdsmiljø, kan det have alvorlige konsekvenser for både din mentale og fysiske sundhed. Det er derfor vigtigt, at du gør noget ved det. Læs mere om, hvad du skal gøre, hvis du oplever et psykisk dårligt arbejdsmiljø.

Hvad er et godt psykisk arbejdsmiljø?

Et godt psykisk arbejdsmiljø er karakteriseret ved, at der på arbejdspladsen er en positiv og tryg atmosfære, hvor du som medarbejder føler dig godt tilpas. Et godt psykisk arbejdsmiljø består typisk af:

Der vil selvfølgelig altid være udfordringer på en arbejdsplads, som til tider vil udfordre det psykiske arbejdsmiljø. Men bare fordi, der er udfordringer, behøver det ikke være udtryk for at virksomheden har et dårligt psykisk arbejdsmiljø. Men et godt psykisk arbejdsmiljø kommer ikke bare af sig selv. Det er eksempelvis ledelsens ansvar at gøre tiltag på arbejdspladsen, som styrker det psykiske arbejdsmiljø.

Mobning og chikane

Cirka hver tiende dansker har været udsat for mobning i forbindelse med deres arbejde. Det viser tal fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø. Mobning kan foregå i mange former. Det kan fx. være:

Det er handlinger, som i den grad er med til at skabe et utrygt miljø på arbejdspladsen, som kan have store konsekvenser for den, der bliver udsat for det. Her kan du læse mere om mobning på arbejdspladsen.

Oplever du mobning eller chikane?

Det er vigtigt at gøre noget, hvis du eller en kollega bliver udsat for mobning eller chikane. Start med at dele dine oplevelser med en du stoler på og involver din chef. Vores psykoterapeut giver dig her fem råd, hvis du oplever mobning. Vil du kende regler for sexchikane, og hvad du skal gøre, hvis du oplever det, så kan du læse mere om sexchikane her.

Konflikter på arbejdspladsen – hvad gør du?

Det er nærmest uundgåeligt at gå igennem arbejdslivet uden at støde på konflikter på arbejdspladsen. En konflikt kan starte småt – det kan være uenighed om en arbejdsopgave, forskellige forventninger til et projekt, kommunikationsproblemer eller noget helt fjerde. Men bliver der ikke gjort noget ved det, kan små gnidninger hurtigt udvikle sig til større konflikter. Derfor er det vigtigt, at der bliver gjort noget ved konflikten hurtigst muligt.

Hvilken konfliktstil har du?

Tag vores konfliktstil-test og lær, hvordan du typisk reagerer, når du støder på en konflikt.

Fem forskellige konfliktstile

Du og dine kollegaer reagerer sikkert forskelligt, når I støder på en konflikt. Lær mere om de fem forskellige konfliktstile og få en bedre forståelse for, hvorfor du og dine kollegaer reagerer som I gør, i en konflikt.

En øvelse til at løse en konflikt i dit team

Det kan være en god idé at få italesat og arbejdet med, hvordan I håndterer konflikter på din arbejdsplads. Vi har lavet en dialogøvelse om konfliktstile, som hjælper dig og dine kollegaer til at få sat nogle fælles spilleregler for, hvordan I bedst håndterer konflikter i jeres team eller kollegagruppe.

Værktøjer til at løse konflikter på arbejdspladsen

Når en konflikt skal løses, kan det være en stor hjælp at have nogle værktøjer og metoder klar, som kan hjælpe dig med både at forstå og løse konflikten. Nedenfor har vi samlet en række råd til dig.

Brug sproget til at løse en konflikt

Lær hvordan du, ved hjælp af de rette ord og vendinger, kan nedtrappe en konflikt.

Hvilket stadie er konflikten i?

Bliv klogere på forskellige stadier i en konflikt – det er et godt udgangspunkt for at løse den.

Er konflikten gået helt i hårdknude?

Hvis du føler dig magtesløs eller overvældet af konflikter på din arbejdsplads, er det vigtigt, at du søger hjælp. Tal med først og fremmest med din leder, arbejdsmiljørepræsentant eller HR. Som medlem af Krifa er du også altid velkommen til at ringe til vores psykologer og psykoterapeuter, som kan hjælpe dig med, hvordan du håndterer de konflikter, du står I.

Problemer med kommunikationen

God kommunikation er fundamentet for et godt psykisk arbejdsmiljø. Uklarheder eller misforståelser mellem kolleger, chefer eller samarbejdspartnere kan skabe frustration og føre til stress, konflikter og generel utryghed i jobbet, hvilket tærer på både trivslen og arbejdslysten.

Se videoer: Sådan kan du forbedre kommunikationen

Krifas psykologer og psykoterapeuter har udviklet en række online læringsmoduler til dig, der gerne vil forbedre kommunikationen med dine relationer.
Se videoer og øvelser

Værktøjer til en god samtale

Det kan være svært at få taget hul på samtaler om de lidt mere følsomme emner, som fx. din trivsel eller samarbejdet i et team. Derfor har vi udviklet to værktøjer, som kan være en hjælp til at få sat gang i snakken – fx med din chef, leder eller kollegaer.

Samtalekort

Med samtalekortene får du konkrete spørgsmål om trivsel, som du kan tale ud fra til din næste samtale.

Dialoghjul

Dialoghjulet hjælper dig til at forstå og få sat ord på, hvad der er vigtigt for din trivsel.

Stress

Hvis du er i et psykisk dårligt arbejdsmiljø for længe, er stress en af de mest almindelige konsekvenser. Stress kan opstå, når du føler dig presset, utryg eller overvældet af arbejdets krav og manglende støtte på din arbejdsplads. Det kan blive forstærket, hvis der samtidig er dårlig kommunikation, konflikter eller endda mobning og chikane på arbejdspladsen. Nogle typiske symptomer på stress er:

Føler du dig stresset? Så er det vigtigt, at du gør noget ved det hurtigst muligt.

Få mere at vide om stress

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg oplever et psykisk dårligt arbejdsmiljø?

Føler du, at det psykiske arbejdsmiljø på din arbejdsplads er under pres? Eller er du udsat for eller har været udsat for mobning, chikane eller gentagende konflikter?

Så er der flere skridt, du kan tage for at få hjælp og forbedre situationen:

  • Snak med din leder Del dine oplevelser eller bekymringer med din nærmeste leder eller chef. Det er lederens ansvar at sikre et godt psykisk arbejdsmiljø.

  • Kontakt din arbejdsmiljørepræsentant Hvis du ikke føler, at din leder kan hjælpe, eller hvis lederen er en del af problemet, så tal med din tillids- eller arbejdsmiljørepræsentant.

  • Få hjælp af vores jurist Vores jurister kan hjælpe dig med dine rettigheder og regler inden for arbejdsmiljø, eller hvis du overvejer at anmelde din arbejdsplads til arbejdstilsynet. Ring til dem på 7227 7227.

  • Involver Arbejdstilsynet Føler du ikke, at der bliver gjort nok ved problemerne med arbejdsmiljøet, så er det faktisk også muligt at anmelde din arbejsplads til Arbejdstilsynet gennem en anonym klage. Vurderer de, at der er et behov for det, vil de komme forbi og tjekke op på arbejdsmiljøet på din arbejdsplads og vurdere, hvilke tiltag der skal gøres.

  • Har du fået en psykisk arbejdsskade? Har du mistanke om, at du har fået en psykisk arbejdsskade fx som følge af et længerevarende psykisk hårdt pres eller en voldsom hændelse, så kan skaden i nogle tilfælde anerkendes som en arbejdsskade. Læs mere om arbejdsskader.

Er du påvirket af et psykisk dårligt arbejdsmiljø?

Som medlem af Krifa, kan du altid ringe til vores psykologer og psykoterapeuter, som sidder klar til at hjælpe dig.
Book samtale