Stress – få hjælp til et overbelastet nervesystem
Stress kan besøge os alle. Og den påvirker i høj grad velbefindende, overskud og generel trivsel. Få hjælp til stress fra vores psykoterapeut Erik Hougaard, der gør dig klogere på stress og symptomer – og ikke mindst, hvilke redskaber du kan tackle den med.
Stress er en naturlig reaktion på en usund belastning. Det kan være én stress-definition ifølge vores psykoterapeut Erik Hougaard.
Hvis du forestiller dig en vægt, vil stress være udtryk for en ubalance mellem dine daglige udfordringer og din følelse af at kunne håndtere dem. Det får vægtloddet med udfordringerne til at veje tungest.
Ligesom en muskel kan blive overanstrengt, kan din hjerne blive overbelastet. Det kan vise sig som stress med en lang række stresssymptomer. Og så kan hjernen have brug for en pause for at tanke energi og komme tilbage i balance.
Travlhed er ikke et stresssynonym. For travlhed og stress er ikke det samme. Travlhed kan betegnes som en form for ”akut stress”, der skærper dit fokus, din opmærksomhed og ydeevne. Din krop kan håndtere at have travlt i en kortvarig periode på ca. 2-4 uger.
Men når kroppen reagerer med symptomer længere end 2-4 uger, kan stress begynde at komme på besøg. Fortsætter stresssymptomerne i månedsvis og mere end 6-12 måneder, kan du opleve langvarig stress. En særlig følgevirkning her kan være udbrændthed som en form for alvorlig arbejdsrelateret stress.
Hvordan føles stress? Det er der ikke ét svar på. For stress kan ifølge psykoterapeut Erik Hougaard føles forskelligt fra person til person. Nogle oplever blandt andet hjertebanken, andre problemer med søvn. Eksempelvis kan kvinder opleve andre symptomer end mænd.
Overordnet set kan symptomer på stress inddeles i tre kategorier:
Fysiske
Psykiske
Adfærdsmæssige
Kan du genkende et par symptomer, er du ikke nødvendigvis stresset. Det vil altid være et samlet billede af dine symptomer, der afgør, om du har en belastningsreaktion.
Lær dit stressniveau at kende med vores stresstest
Vores team af psykologer og psykoterapeuter har udviklet en stresstest, der giver dig en idé om dit stressniveau – og hvordan du kan håndtere det. Stresstesten kan være en øjenåbner i forhold til at spotte både de første tegn og de mere alvorlige tegn på stress.
Testen stiller en række spørgsmål om symptomer. Ud fra dine svar får du en score, der rangerer dit stressniveau. Det kan enten være:
Lavt stressniveau
Mellem stressniveau
Højt stressniveau
Scoren afgør, hvilke tiltag vores team foreslår dig.
Stress kan komme på besøg af mange grunde. Årsagerne afhænger af det enkelte menneske.
De væsentligste årsager:
Stress kan ramme alle – om du er i arbejde eller ledig
Fokus på arbejdsglæde og trivsel er et vigtigt skridt i forebyggelsen af stress. Ved at være bevidst om hvordan du selv kan være med til at skabe det bedste arbejdsmiljø for dig, kan du styrke din modstandsdygtighed over for stress.
Få vores psykoterapeuts 10 gode råd til at forebygge stress.
Hvad sker der, når stress kommer på besøg? Både hos dig selv og en af dine nærmeste? Hvor meget skal du tale med familien om det? Og hvordan finder du tilbage til en god og stærk balance?
Bliv klogere i disse tre podcasts:
Når stress rammer mig
Forstå hvad det vil sige at være stresset. Bliv bedre til at forholde dig konstruktivt til din egen stress og handle ud fra det, så du kan komme godt videre.
Tal om stress i familien
Hvordan tackler I stress i familien? Og hvor meget påvirker det børnene, når mor eller far går ned med stress? Familievejleder Lola Jensen giver sit bud.
Kom stærkt igen efter stress
Er du sygemeldt med stress, og bekymrer du dig om, hvordan det bliver at starte op igen på arbejdspladsen?
Vores psykoterapeut Erik Hougaard understreger, hvor vigtigt det er at tackle stress med udgangspunkt i dig.
Hver person og situation er unik. Derfor kan det være forskelligt, hvordan stress bør håndteres. Alligevel gælder nogle generelle råd til at håndtere stress – hvad enten du er i arbejde eller sygemeldt.
I mange tilfælde kan professionel psykoterapeut- og psykologhjælp være en god støtte til at finde den rette vej ud af stress.
Vores team af psykologer og psykoterapeuter har bred erfaring i at vejlede omkring stress.
De tilbyder:
Stress- og trivselssamtaler
Med en personlig samtale får du konkret og skræddersyet stresshjælp ud fra din situation. Samtalerne er for medlemmer.
StressFri
Få konkrete redskaber og videoer til at tackle stress. Forløbet er online og opbygget i moduler. StressFri er tilgængelig for alle.
Webinarer
I vores online webinarer guider vores psykologer og psykoterapeuter dig i gennem stressjunglen, hvor du både får svar og værktøjer til at håndtere stress og mistrivsel.
Med professionel hjælp til at håndtere og mindske dit stressniveau kan du komme langt. Men har du allerede fået besøg af alvorlig stress, kan det være nødvendigt at trække sig fra arbejdsmarkedet i en periode med en sygemelding.
Vores stressteam råder dig også altid til at snakke med din læge, hvis du fornemmer, at du er stresset.
I vores guide til sygemelding med stress finder du information omkring, hvordan du sygemelder dig, og hvilke regler og rettigheder du har under en sygemelding med stress. Vores jurist svarer på nogle af de mest gængse spørgsmål omkring stresssygemeldinger – blandt andet ferie og fyring under sygemelding.
Kom godt tilbage på arbejde efter stress
Få hjælp til dit arbejdsliv som medlem hos os
Har du et problem, der står i vejen for din trivsel, hjælper vi dig. Vil du have et bedre job, efteruddanne dig eller specifik rådgivning, står eksperter også klar til at følge dig hele vejen til dit mål.
Som Krifa-medlem har du ikke bare professionel rådgivning og støtte i ryggen, hvis du bliver ramt af stress. Vi hjælper dig med alt fra lønforhandling og konflikthåndtering til efteruddannelse og kompetenceudvikling. Så kan du få god arbejdslyst – uanset hvad du laver.