Mobning på arbejdspladsen. Hvad gør jeg?

Mange oplever det som et tabu både at tale om og gøre noget ved mobning på arbejdpladsen. Her får du gode råd til, hvad du skal gøre, hvis du bliver mobbet.
Sidst opdateret 9/9-2024

5 råd hvis du oplever mobning

Vores psykoterapeut Erik Hourgaard kommer her med fem råd til dig, der oplever at blive mobbet på din arbejdsplads.

  • Det er ikke dig, den er gal med

    Husk at det ikke er din skyld. Stå ved dine følelser og vend ikke skylden indad.

  • Sig fra

    Sæt ord på, hvad du føler, der er forkert. Det er måske ikke nok til at ændre krænkerens adfærd, men det er vigtigt at markere dine grænser og høre din egen stemme.

  • Del det med andre

    Hold ikke oplevelserne for dig selv. Del dem med nogen, du har tillid til, og som kan støtte dig.

  • Involver din chef

    Din arbejdsgiver har det overordnede ansvar for miljøet på arbejdspladsen og din trivsel. Det er vigtigt, at han/hun er informeret og involveret.

  • Bliv ikke for længe i de svære relationer

    Vær opmærksom på, hvor længe du er i de svære relationer. Jo længere du venter med at handle eller forlade situationen, jo større kan konsekvenserne blive.

Her er der hjælp at hente

Oplever du, at der ikke bliver gjort noget ved mobningen på din arbejdsplads? Eller har du brug for at snakke med nogen, som er helt upartiske? Så har du flere muligheder:

  • Som medlem af Krifa Fagforening kan du altid ringe til vores psykologer og psykoterapeuter på tlf. 7227 7227 og få hjælp til at håndtere situationen.

  • Du kan også ringe til Arbejdstilsynet på tlf. 7012 1288. De vejleder om mobning og hjælper dig med evt. at klage til Arbejdstilsynet.

Del det med andre

Krifas psykoterapeut Erik Hougaard oplever at mange ikke siger det til nogen, hvis de bliver mobbet. Men ifølge ham er det vigtigt, at du ikke går med dine tanker og oplevelser alene - del det med din chef, tillidsrepræsentant eller kollega, lyder opfordringen fra ham.

- Det kan opleves, som en stor overvindelse at skulle nævne mobning for sin chef eller kolleger. Men ikke desto mindre er det utrolig vigtigt, at man ikke i længere perioder bare vender den anden kind til, fortæller Erik Hougaard.

Hvis du ikke åbner op overfor nogen, kan mobningen samtidigt opleves endnu værre forklarer psykoterapeuten:

- Når det handler om psykiske og fysiske krænkelser, kan problemerne føles tusinde gange værre, hvis man går alene med problemet.

Tag en snak med mobberen

Bliver du gang på gang udelukket fra samtaler eller ignoreret ved frokostbordet, føler du sikkert, at det er bevist mobning. Men det er ikke altid tilfældet.

- Det er ikke okay at krænke et andet menneske. Men konflikter mellem medarbejdere er ikke altid en simpel affære. Oftest ligger der noget til grund for mobningen, og det skal man huske at overveje, før man indblander HR eller lederen, forklarer Erik Hougaard og fortsætter:

- Overvej om du kunne have tricket noget hos den, der mobber dig? Hvis det ikke er tilfældet, kan du tage en snak med personen, hvor du forklarer, hvad du oplever, og hvad det gør ved dig. Det kræver dog et stort overskud. Og er krænkelserne så alvorlige, at der ikke hersker nogen tvivl, så skal du gå direkte til din tillidsrepræsentant eller leder med sagen, opfordrer han.

Årsager til mobning

Ifølge Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø bliver ca. 10 procent af os årligt udsat for mobning på arbejdspladsen.

Mobningen skyldes ofte:

  • Konfliktfyldte forhold mellem medarbejderne

  • At lederen vurderes til at være aggressiv, autoritær og undvigende

  • At medarbejderne har ingen eller meget lidt medindflydelse

  • Uklarhed om roller og ansvar

  • Højt arbejdspres

Se eksempler på mobning på arbejdspladsen

Hvad gør jeg, hvis det er min leder, der er problemet?

Selvom Erik Hougaard anbefaler, at du skal tale åbent om mobning, så der kan blive gjort noget ved det, så hører han samtidig også mange sige, at der ikke bliver gjort noget for at stoppe mobningen, hvis de fortæller det til deres leder eller andre.

- Mange medarbejdere oplever, at de har en konfliktsky leder. Måske ved lederen ikke, hvordan han eller hun skal håndtere situationen og agerer derfor undvigende og bagatelliserer problemet.

I mange tilfælde oplever Erik Hougaard også, at krænkeren faktisk er lederen selv. I en sådan situation kan bare dét faktum også være en stor barriere. Men i tilfælde, hvor du frygter for din ansættelse eller mangler tillid til lederens handlekraft, har han også guidelines:

- Hvis du bliver mobbet af nogen i en ledende stilling, eller tvivler på, at din leder formår at gøre noget ved sagen, kan du i stedet for at gå til din tillidsrepræsentant, HR eller kollegaer. Vigtigst er det, at du faktisk går videre med problemet. Ellers risikerer du at stå dér – alene – med en følelse af afmagt og et nedbrudt selvværd.

Ondt i arbejdslivet?

Vores psykologer og psykoterapeuter hjælper dig med at håndtere de udfordringer, du oplever på arbejdspladsen og genvinde din arbejdslyst. Bliv medlem og få en Stress- og trivselssamtale.
Book samtale