Marie følte sig værdiløs på sin arbejdsplads – det udløste en stressreaktion

For Marie blev manglende støtte og en følelse af at være værdiløs de udløsende stressfaktorer. Hos Krifas psykologer fik hun hjælp til at genfinde sig selv og sine værdier.

Et job med en følelse af aldrig at blive værdsat og en usikkerhed omkring sin arbejdsrolle betød for Marie, at en stressreaktion kom på besøg. Marie er ikke hendes rigtige navn, men Krifa kender hendes identitet.

Som pædagogisk leder i en daginstitution blev hun i en periode kastet rundt mellem forskellige roller – og det skabte en altomsluttende følelse af forvirring og virvar.

Efter en tid som konstitueret leder blev Marie bedt om at træde tilbage i sin gamle stilling som pædagogisk leder. Men i mellemtiden var der sket mange ændringer i den rolle. Derfor havde hun brug for professionel sparring til at finde trygt tilbage til en ny jobbeskrivelse – men ingen hjalp hende.

Hjertebanken og uro i kroppen

Efter en længere periode med en utryg og usikker følelse på jobbet begyndte Maries krop at signalere, at nervesystemet var på overarbejde.

– Jeg havde massiv hjertebanken og uro i hele kroppen. Jeg kunne ingen steder være og fik angstfølelser. Om natten kunne jeg ikke sove, og tankerne hvirvlede løs i hovedet på mig. Jeg var fuldstændig drænet for energi, fortæller Marie og fortsætter:

– Jeg havde bare brug for ro. Komplet ro. Jeg havde brug for, at ingen afkrævede mig noget. Jeg kunne skrige ved tanken om, at nogen krævede noget af mig. Alle mine kræfter var opbrugt på at være til stede på andres betingelser. Det gjorde mig følelsesmæssigt udmattet.

Da Marie skulle på arbejde efter en ferie, fik hun det fysisk dårligt ved tanken om at vende tilbage. Det blev et wake up call.

“Jeg er ikke forkert”

Reaktionen på at starte på arbejde efter ferien fik Marie til at kontakte Krifa. Her startede hun et samtaleforløb med en af psykologerne fra JobTrivsel. Og det stod hurtigt klart, at Maries nervesystem var så overbelastet, at det krævede en sygemelding.

Samtalerne hjalp Marie med at finde ind til stressens kerne, og hvilke redskaber der bedst kunne hjælpe hende.

– Jeg har fået præcis den hjælp, jeg har haft brug for. Hele vejen igennem har der været en støtte og sikkerhed i, at det her skal vi nok få styr på. Det har været fantastisk – og uanset hvem jeg har snakket med, har de udvist en enorm menneskelig empati.

Meditation og motion hjalp med at genskabe trivsel

– Et af de redskaber, jeg har brugt allermest, er meditation. De dybe åndedrætsøvelser hjalp mig med at komme ned i kroppen i stedet for kun at være i hovedet. Jeg fik kontakt til min krop igen og kunne bedre rumme alle de her følelser.

Også motion har været afgørende for Marie i hendes stressforløb. Lange gåture med hendes hund er blevet et vigtigt hverdagsritual, hvor hun finder ro og mentalt overskud.

– Fysisk aktivitet gav mig luft i hovedet. Psyken får pauser – og det giver plads til aha-oplevelser, når jeg går lange ture. Jeg får en fornemmelse af at tanke mental energi, så jeg bedre kan tackle udfordringer.

Samler stadig sit indre puslespil

Efter sin stresssygemelding kom Marie tilbage på sin arbejdsplads. Men efter en turbulent tid valgte hun selv at træde væk.

– Jeg er stadig ved at genfinde min egen kerne og få lagt puslespillet tilbage på plads. Det er en hård proces. Men ved at bevæge mig væk fra et mønster, hvor jeg bare indordnede mig, til nu aktivt at tage et valg, har givet mig enorm styrke.

Billedet er et stockfoto